З настанням осені українцям потрібна додаткова підтримка імунітету, але дорогі імпортні вітаміни доступні не всім. Vgorode з'ясував які бюджетні препарати дійсно працюють і коштують від 20 до 100 гривень за упаковку.
💊 Аскорутин зміцнює судини за 40 гривень на місяць
Аскорутин — це комбінація вітаміну С та рутину, яка зміцнює стінки судин і підвищує імунітет. Препарат виробляється Київським вітамінним заводом і коштує від 19 до 52 гривень за упаковку 50 таблеток.
Лікарі рекомендують його для профілактики варикозу, зменшення ламкості капілярів та підтримки організму під час сезону застуд. Один курс прийому становить 3-4 тижні, тому одна упаковка забезпечує майже місячний запас вітамінів за мінімальну ціну.
Користувачі відзначають, що після прийому аскорутину зникають синці, які раніше з'являлися без причини, зміцнюються судини та покращується загальне самопочуття. Восени багато українців купують цей препарат для зміцнення імунітету перед сезоном застуд.
☀️ Вітамін D — головний захисник від осінньої депресії
Вітамін D називають найважливішим для українців восени, оскільки через брак сонячного світла його рівень у організмі різко падає. Лікарі рекомендують приймати профілактичну дозу 2000 МО щодня, але перед початком прийому варто здати аналізи.
Холекальциферол впливає на імунну систему, покращує настрій, допомагає боротися з хронічною втомою та підтримує кісткову систему. Бюджетні українські препарати вітаміну D коштують від 50 до 100 гривень за упаковку на місяць.
Терапевти підкреслюють, що саме цей вітамін потрібно приймати насамперед, коли дні стають коротшими. Недостатність вітаміну D фіксується у 80% українців через генетичні особливості, тому додатковий прийом восени є критично важливим.
🍊 Вітамін С у різних формах — від 20 гривень
Аскорбінова кислота залишається одним з найдоступніших і найефективніших вітамінів для імунітету. Вітамін С є потужним антиоксидантом, який допомагає організму боротися з інфекціями та прискорює одужання.
Найдешевша форма — звичайні таблетки аскорбінової кислоти по 20-30 гривень за упаковку. Для тих, хто полюбляє зручніші варіанти, є шипучі таблетки, які розчиняються у воді та коштують близько 50-70 гривень.
Лікарі радять отримувати вітамін С не лише з таблеток, а й з сезонних овочів та фруктів. Восени в Україні доступні капуста, яблука та гарбуз, які багаті на цей вітамін та коштують значно дешевше за імпортні добавки.
💪 Цинк та вітаміни групи В — підтримка нервової системи
Цинк необхідний для утворення імунних клітин і захисту слизових оболонок від інфекцій. Профілактична доза становить 25 мг на день, але під час хвороби або для спортсменів дозу можна збільшити до 30-50 мг.
Вітаміни групи В незамінні при стресі та благотворно впливають на нервову систему. Хронічна втома, знервованість та поганий сон значно знижують імунітет, тому ці вітаміни життєво необхідні восени.
Бюджетні комплекси з цинком та вітамінами групи В українського виробництва коштують від 40 до 80 гривень за упаковку. Ці препарати особливо важливі для тих, хто відчуває підвищене навантаження на роботі або навчанні.
🌿 Фолієва кислота та залізо — для жінок та енергії
Фолієва кислота (вітамін В9) необхідна не лише вагітним, а й усім, хто хоче підтримати імунітет та кровотворення. Залізо особливо важливе для жінок, оскільки його дефіцит призводить до зниження імунітету та кисневого голодування.
Лікарі підкреслюють, що перед прийомом препаратів заліза обов'язково потрібно здати аналізи. Якщо у жінки є залізодефіцит, у неї буде зниження імунітету, постійна втома та погане самопочуття.
Таблетки фолієвої кислоти коштують від 15 до 30 гривень за упаковку 50 таблеток. Препарати заліза доступні за ціною від 50 гривень, але їх обов'язково потрібно приймати під контролем лікаря.
🥗 Як отримати вітаміни з їжі та заощадити гроші
Найкращий спосіб отримати вітаміни — їсти різноманітну їжу та дотримуватися збалансованого харчування. Восени в Україні доступні сезонні овочі та фрукти, які містять необхідні поживні речовини.
Гарбуз та морква багаті вітаміном А, який підтримує здоров'я шкіри та слизових оболонок. Капуста є джерелом вітаміну С, яблука містять пектин для покращення травлення, а гриби багаті вітамінами групи В.
Терапевти радять додавати до раціону сало у помірних кількостях (два шматочки достатньо), оскільки жир потрібен для легенів, бронхів та імунної системи. Каші та макарони довгого варіння, овочі з рослинною олією — це основа здорового осіннього харчування.
Крім вітамінів, для зміцнення імунітету потрібно спати не менше семи годин на добу, робити хоча б мінімальні фізичні навантаження та уникати стресу. Прогулянки на свіжому повітрі та позитивний настрій значно посилюють захисні функції організму.
⚠️ Коли не можна приймати вітаміни без лікаря
Лікарі попереджають, що не всі вітаміни безпечні без медичної консультації. Мегадози вітаміну D (більше профілактичної норми) можуть призначати тільки фахівці після аналізів та індивідуального розрахунку.
Перед прийомом будь-яких вітамінних комплексів варто здати аналізи і переконатися, що в організмі бракує певних поживних речовин. Надлишок вітамінів не менш шкідливий, ніж дефіцит, а його легко досягти, приймаючи харчові добавки безконтрольно.
Ознаками того, що організму потрібні вітаміни, є підвищена стомлюваність, сонливість, відсутність апетиту, часті застуди, ламкість нігтів та волосся. У таких випадках потрібно звернутися до сімейного лікаря, педіатра або імунолога.
Особливо обережними потрібно бути з препаратами заліза, які можуть викликати побічні ефекти при неправильному дозуванні. Аскорутин також має протипоказання при схильності до тромбоутворення та підвищеному артеріальному тиску.
💰 Чому бюджетні українські вітаміни не гірші за дорогі
Багато українців вважають, що дешеві вітаміни вітчизняного виробництва менш ефективні за імпортні аналоги. Проте фармацевти запевняють, що основні діючі речовини в них однакові, а різниця полягає лише в упаковці та маркетингу.
Аскорутин від Київського вітамінного заводу містить ті самі компоненти, що й дорожчі препарати з таким самим складом. Вітамін D українського виробництва має таку саму ефективність, як і європейські аналоги, але коштує у кілька разів дешевше.
Під час війни економія на вітамінах стала особливо актуальною для українців. Бюджетні препарати дозволяють підтримувати здоров'я без значних витрат, а різноманітне харчування з сезонних продуктів додатково забезпечує організм поживними речовинами.
Найголовніше правило восени — не нехтувати профілактикою застуд та підтримкою імунітету. Навіть найпростіший комплекс вітамінів за 50 гривень може значно покращити самопочуття та знизити ризик захворювань у холодну пору року.