Більше йоду: у МОЗ розповіли, як забезпечити здоров'я щитоподібної залози

У МОЗ розповіли, що їсти аби щитоподібна залоза була здоровою

Події

25 травня 2019 20:23

У Світовий День щитоподібної залози виконуюча обов'язки міністра охорони здоров’я Уляна Супрун повідомила на своїй сторінці у Facebook, що робити, аби не мати проблем із цим органом.

"Щитоподібна залоза виробляє гормони тироксин та трийодтиронін, які беруть участь у регуляції низки біохімічних процесів, у тому числі – адаптації інтенсивності обміну речовин до потреб тіла у цю мить", – зазначила Уляна Супрун.

Гормони щитоподібної залози діють на всі клітини тіла і впливають на такі процеси:

інтенсивність обміну речовин і поглинання в кишківнику;
адаптація до температури довкілля;
поглинання ліпопротеїнів клітинами (тобто від них залежить і рівень холестерину);
робота серця і периферичних судин;
ріст і формування скелету та м’язів (разом із соматотропіном);
покращують поглинання кисню тканинами;
ініціюють розпад жирів та вуглеводів;
визначають інтелектуальний розвиток дітей та емоційну стабільність дорослих.

У МОЗ розповіли, як зберегти щитоподібну залозу здоровою

За її словами, тироксин та трийодтиронін містять йод, тому ми маємо достатньо споживати його з їжею. Якщо йоду бракує, щитоподібна залоза збільшується, але не може виробити достатню кількість гормонів.

Що робити, аби уникнути захворювань щитоподібної залози:

1. Замініть звичайну сіль на йодовану та додавайте її у вже приготовані страви, аби йод не випаровувався через нагрівання. Адже свідомо щодня контролювати споживання денної норми йоду складно. Україна є однією з небагатьох країн, які не мають закону про обов’язкове йодування солі. У понад 140 країнах світу це дієвий метод боротьби з йододефіцитом.
2. Природні джерела йоду – морепродукти, особливо морська капуста. Жоден інший продукт не містить стільки йоду. Біла риба, овочі (картопля, редиска, часник, буряк, томати, спаржа, зелена цибуля, щавель та шпинат), фрукти (банани, апельсини, лимони, дині, ананаси та хурма), яйця, яловичина та волоські горіхи також стануть у нагоді в боротьбі з йододефіцитом.
3. Вагітним та молодим матерям варто приймати добавки йоду. Добову норму йоду має визначити лікар. Дітей від одного року чи тих, хто уже на прикормі, годуйте їжею, приготованою із використанням йодованої солі.
4. Перевіряйте рівень тиреотропного гормону і відвідуйте ендокринолога. Це допоможе вчасно виявити брак гормонів та за потреби скорегувати раціон.

ДИВИСЬ ЩЕ:

По яблучку щодня: Супрун розповіла про користь червонобоких

Менше плюшок, більше води і руху: у МОЗ розповіли, як зберегти здоров'я

Щойно з дерева чи в таблетках: у МОЗ розповіли, як правильно вживати вітаміни

Читайте всі новини на нашій сторінці в Facebook та в Телеграм

Підписуйтеся на нас в Іnstagram